Hipertensão Arterial ou Pressão alta é pressão que o sangue faz nas paredes das artérias é muito forte, ficando acima dos limites normais. Para que o sangue possa circular pelo corpo é necessário que uma bomba (o coração) faça força (pressão) para empurrar este sangue por dentro das artérias. Ao passar dentro das artérias o sangue encontra uma resistência (pressão), provocada pelo atrito. Quanto mais estreita é a artéria, maior a resistência (pressão) à passagem do sangue.
Hipertensão é uma doença silenciosa e traiçoeira. Você pode ser hipertenso e nem saber. Isso é um problema sério!
Como nem sempre há sintomas, às vezes você só descobrirá em fases muito avançadas, e com a doença já instalada há muito tempo, sendo assim, ela acabará comprometendo o funcionamento de vários órgãos.
Hipertensão hoje já atinge 24,4% da população,
segundo dados do Ministério da Saúde
Publicada em 26/04/2010 O Globo;
Segundo o III Consenso Brasileiro
de Hipertensão Arterial, para
adultos consideram-se pressões
normais abaixo de 130 mmHg a sistólica
e 85 mmHg a diastólica.
Quanto é a sua pressão arterial?
Fatores que podem influenciar o aumento da pressão arterial.
Endógenos (internos) - Hereditariedade, Idade, Raça, Peso.
Exógenos (externos) - Bebida alcoólica, Falta de exercício, Tabagismo, Excesso de sal, Estresse.
Conseqüências
Mais qual a função do exercício físico em indivíduos Hipertensos?
Aumenta a capacidade do corpo de queimar gordura durante o exercício e nos períodos de descanso;
Melhora o bem-estar cardiovascular;
Reduz a pressão sanguínea, colesterol, glicemia e os riscos de problemas cardíacos.
A musculação também traz benefícios, pois um coração mais forte trabalha cada vez melhor, claro temos que respeitar alguns itens, como por exemplo:
Segundo o ACSM (American College Sports Medicine), a redução da pressão arterial, pode ser atingida com:
Atividade Aeróbia entre 40% a 70% do Vo2 Max ou RFC;
3 a 5 vezes por semana, ideal 7 vezes;
Duração da sessão entre 20 a 60 minutos;
Atividade Neuromuscular = Endurance, RML, Força Dinâmica.
Claro que não é só isso, existem outros fatores muito importantes que devem ser seguidos, mas isso é o mínimo que deve ser respeitado pelos profissionais de educação física quando trabalha com hipertensos.
Assista um vídeo interessante sobre HIPERTENSÃO
