... SAÚDE NÃO TEM PREÇO
Exercício é melhor forma de proteger o coração
Essa semana começou um novo programa na TV Globo chamado Bem Estar.
E neste Blog sempre falamos dos benefícios dos exercícios físicos monitorados, para vários tipos de tratamento de doenças e claro a prevenção.
E um médico na terça feira (22/02) me surpreendeu positivamente.
A repórter perguntou: Se tivessem que dar 3 dicas para proteger o coração, quais seriam?
E o Dr. Roberto Kalil (cardio) respondeu: Exercício, exercicio e exercício ... com orientação profissional. E depois obviamente os outros fatores (controle de colesterol, glicemia, etc).
E ainda citou mais, O Dr Zebini, já falecido dizia o seguinte:
A sua saúde está nos seus pés! (e isso ele falava a 40 anos atrás) e ele já estava certo e mais a PREVENÇÃO é tudo, pois depois que enfarta você já teve o problema!
Atividade física, no entanto, precisa ser supervisionada por um especialista, segundo cardiologista Roberto Kalil.
CURIOSIDADES SOBRE O QUE É O INFARTO
Se quiser assistir o vídeo, clique neste link http://g1.globo.com/videos/bem-estar/v/especialistas-dao-dicas-de-como-cuidar-bem-do-coracao/1442318/#/Todos os vídeos/20110222/page/1
Então vamos cuidar da saúde do corpo e da mente, para vivermos mais e mil vezes melhor!
Qualidade de vida é tudo!!!
Agende uma avaliação física e funcional e saiba que exercício você pode fazer no momento!
TRED SPORTS
TREINAMENTO CUSTOMIZADO
OSTEOPOROSE
CARACTERÍSTICAS DA MULHER QUE PODE DESENVOLVER A OSTEOPOROSE
Existem 03 características da mulher que pode ter osteopenia já desenvolvida e com grande tendência a osteoporose, são elas:
Raça Branca Magra Origem Européia
Associado a isso com os seguintes hábitos
Gosta muito de chá ou café e Fumante
Associado a tudo isso, algumas características fisiológicas também contribuem..
Menstruou precocemente / Teve Menopausa precoce
Outros fatores que também contribuem para isso:
Herança genética / Menopausa sem tratamento / Sedentarismo / Álcool / Baixa exposição solar / Uso crônico de corticoides
Todas essas características podem levar a mulher a desenvolver mais facilmente a Osteoporose.
Com o envelhecimento a mulher a partir dos 40 anos tende a perder de 0% a 5% de massa óssea, essa perda é menor nos homens mas isso pode acontecer neles também, só que a partir dos 45 anos de idade.
Consequencias da Osteoporose
FRATURA (fêmur, punho, coluna - vértebras) / QUEDA / MUDANÇA DA CURVATURA
Pois existe no mercado um produto extremamente eficiente, o exercício físico, através dos exercícios físicos adequados, hábitos saudáveis você retarda e diminui a perda da massa óssea ao longo da vida.
Pratique exercícios e viva mais e melhor!
Qual a sua pílula da felicidade?
Consumo indiscriminado de ‘pílulas da Felicidade’ pode aumentar riscos à saúde.
Para cada pessoa, a pílula da "felicidade" é uma.
Para quem quer emagrecer - um moderador de Apetite
Para quem quer aliviar o Stress - um ansiolíticoPara quem está com depressão - um antidepressivo.
E assim vai, para melhorar o sono, a disposição e todas as outras coisas que esse mundo moderno, essa correria nos trás.
Mas até que ponto isso é necessário, há outra forma de conseguirmos os mesmos "benefícios" que os medicamentos nos dão? E mais, qual o efeito colateral destes medicamentos?
Não estamos aqui para defender o uso ou não dos medicamentos, mas sim para mostrar que alguns benefícios que buscamos nas pílulas, podem ser conseguidos através de exercícios físicos bem orientados.
Quando falamos em exercícios, não queremos dizer que qualquer exercício é bom para tudo, assim como nos medicamentos, nos exercícios também existem as dosagens, que no caso chamamos de intensidades ideais, de acordo com os objetivos.Neste Blog falamos que os exercícios funcionam como tratamento, e é verdade.
Para dormir bem, aliviar a compulsão por comida, emagrecer, aliviar o stress existe o exercício correto, na intensidade correta e mais no tempo (minutos) para cada pessoa. É por isso que o exercício é o melhor medicamento para a saúde, claro desde que dosado adequadamente não tem efeito colateral, pois o seu organismo produz a quantidade exata do medicamento para solucionar aquele “problema”.
Quando ingerimos qualquer que seja o medicamento independente para qual objetivo, ele trás os seus benefícios, mas de quebra trás os efeitos colaterais, pois não foi o nosso organismo que produziu esse medicamento, foi o laboratório e para cada pessoa a quantidade necessária do medicamento é diferente, pois somos seres diferentes biologicamente.
E um dos efeitos colaterais de alguns medicamentos é o aumento de peso, pode ser durante o tratamento ou posteriormente, o fato é que quando um medicamento age nos SNC (sistema nervoso central) traz junto os efeitos colaterais que varia de acordo com a substancia contida em cada medicamento.Uma reportagem interessante do Espaço aberto Saúde da Globo News, mostra os efeitos dos remédios ingerido de forma compulsiva.
Procure um especialista em treinamento e tenha sucesso em seu tratamento.
Insônia pode desencadear problemas cardíacos graves
Você dorme bem? Sonha?
Colorido ou preto e branco?
Humm não sonha ou pior tem insônia, veja os problemas que a falta de
sono pode acarretar na sua saúde!
Dormir mal ou por pouco tempo pode aumentar risco de hipertensão
Uma noite mal dormida é, invariavelmente, uma porta de entrada para uma série de inconvenientes. Cientificamente já foi comprovado que além do impacto físico, emocional e até estético, o sono interfere também na saúde. E, tratando-se do organismo, o alerta pisca com mais intensidade: a insônia crônica pode desencadear problemas cardíacos graves. De acordo com um estudo feito por pesquisadores da Universidade de Montreal, no Canadá, pessoas que sofrem de insônia elevam a pressão arterial à noite. Hipertensão, vale lembrar, é um dos fatores de risco mais perigosos para o coração.
O sono e o coração
A pesquisa revelou que os efeitos da insônia crônica a longo prazo são nocivos até mesmo para pessoas sem predisposição a problemas cardíacos. Segundo os especialistas que conduziram o estudo, o ritmo da pressão arterial aumenta quando o sono não vem, ou seja, ela não cumpre um ciclo natural. Uma boa noite de sono de 8 horas diminui normalmente a pressão enquanto a pessoa dorme.
O sono e o coração
A pesquisa revelou que os efeitos da insônia crônica a longo prazo são nocivos até mesmo para pessoas sem predisposição a problemas cardíacos. Segundo os especialistas que conduziram o estudo, o ritmo da pressão arterial aumenta quando o sono não vem, ou seja, ela não cumpre um ciclo natural. Uma boa noite de sono de 8 horas diminui normalmente a pressão enquanto a pessoa dorme.
No caso de pacientes que sofrem com a insônia não há a diminuição da pressão arterial e isso faz com que o músculo cardíaco trabalhe enquanto deveria descansar. "O mais preocupante é o risco de se manter uma pressão alta por muito tempo. Se isso ocorre, há chances grandes de danos nas artérias e vasos, o que pode resultar em infarto, acidente vascular cerebral (AVC ) e insuficiência cardíaca ou renal", explica o cardiologista José Aziz, de São Paulo.Em outro estudo, feito pela Universidade Western Reserve, nos Estados Unidos, foi constatado também que a apneia do sono aumenta em até três vezes os riscos de AVC entre homens. A causa mais provável para que eles estejam mais vulneráveis do que as mulheres está ligada a maior duração da apneia do sono entre eles. Além disso, os homens podem desenvolver a síndrome mais cedo e, por isso, ficam mais tempo sem tratamento, uma vez que as complicações só começam a aparecer em idade avançada. "O maior perigo da interferência da falta de sono ao coração é a forma silênciosa que tudo acontece. Os pacientes não apresentam sintomas e, na maioria dos casos, nem sabem que o fato de não dormir bem pode ser nocivo ao coração", explica Aziz.
Como prevenir
Atitudes simples podem ser incorporadas na rotina para driblar a insônia. De acordo com o neurologista Shigueo Yonekura, ler um livro que não seja complexo antes de dormir pode ajudar a pegar no sono, assim como músicas calmas, massagens relaxantes ou chás que não sejam a base de cafeína.
Fazer refeições leves antes de ir para cama, praticar exercícios com regularidade, não fumar e manter um ambiente agradável e convidativo para o descanso são medidas recomendáveis. Em casos de insônia mais duradouros, procurar um médico (neurologista ou até mesmo um otorrino) é aconselhado.
Atitudes simples podem ser incorporadas na rotina para driblar a insônia. De acordo com o neurologista Shigueo Yonekura, ler um livro que não seja complexo antes de dormir pode ajudar a pegar no sono, assim como músicas calmas, massagens relaxantes ou chás que não sejam a base de cafeína.
Fazer refeições leves antes de ir para cama, praticar exercícios com regularidade, não fumar e manter um ambiente agradável e convidativo para o descanso são medidas recomendáveis. Em casos de insônia mais duradouros, procurar um médico (neurologista ou até mesmo um otorrino) é aconselhado.
Fonte: Yahoo Minha Vida
Sempre informamos sobre como atitudes simples, mudam a vida.
Se este texto tem haver com você preste atenção e se cuide melhor, temos o treinamento especifico para quem não consegue dormir, com a intensidade e a duração correta do treinamento você terá grandes benefícios e o melhor em curto prazo!Nos procure e saiba como "recuperar" as horas mal dormidas!
Tred Saúde
METABOLISMO
Muitas pessoas comentam que tem um metabolismo muito lento e com isso não conseguem emagrecer. Elas vivem fazendo essa ou aquela dieta da moda, ainda que não saibam como o metabolismo humano funciona.
Mas o que a maioria das pessoas desconhece é que podemos acelerar o nosso metabolismo, o que é essencial para perdermos a gordura acumulada. Antes de entendermos as maneiras de acelerar esse metabolismo, vamos ver alguns princípios básicos.
O que é Metabolismo?Numa linguagem clara e objetiva: metabolismo é a taxa com que o seu corpo queima calorias para se manter vivo.
É isso mesmo... o seu corpo queima calorias 24hs por dia, todos os dias, não importando se você malha ou não. Lembre-se que o seu corpo precisa de energia o tempo todo, mesmo quando você está dormindo e é por isso que deixar de fazer refeições é com certeza a pior coisa que você pode fazer se o seu objetivo é perder peso através da queima de gorduras.
O que afeta o metabolismo?
O que você acha que tem o maior impacto no seu metabolismo? Níveis de atividade física? Sua tireóide? Sua idade? NADA DISSO!! Os níveis de atividade física, a função da tireóide e a idade afetam realmente o seu metabolismo, mas não tanto assim.
Aqui está a resposta: O que mais afeta o metabolismo é o tecido muscular! Quanto mais músculos você tiver, mais calorias você vai queimar, independente do seu nível de atividade, da sua idade, etc. Os músculos são tecido vivo e estão lá para trabalhar para você, queimando calorias 24hs por dia - TODOS OS DIAS!!
Aqui estão 8 fatores que afetam o metabolismo, em ordem de importância:
(1) Tecido muscular (você já sabe porque ele é o no. 1 da lista)
(2) Frequência das refeições (quanto mais tempo você dá entre as refeições, mais o seu metabolismo diminui para conservar energia)(3) Nível de atividade (é importante, mas não faz nenhuma diferença se você não compatibiliza a sua alimentação com o seu gasto calórico)
(4) Escolha dos alimentos (por ex. dietas baixas demais em gordura tendem a resultar em baixa produção hormonal o que leva à diminuição do metabolismo.)
(5) Hidratação (mais de 70% das funções do corpo acontecem na presença de água. A falta de água faz com que o seu metabolismo pise no freio)
(6) Genética (algumas pessoas tem um metabolismo naturalmente mais alto do que outras. Você não pode mudar a genética, mas pode acelerar o seu metabolismo)
(7) Produção e função dos hormônios (é muito pouco provável que você tenha uma tireóide "preguiçosa". Antes de culpá-la, primeiro estabilize o nível de açúcar no sangue (taxa de glicose) e comece progressivamente a praticar exercícios 2-3 vezes por semana)
(8) Estresse (o estresse também pode diminuir o seu metabolismo por colocar o seu organismo em estado de tensão. Além disso, muitas pessoas tendem a comer mais quando estão estressadas)
Porque o metabolismo diminui?
Quantas vezes você ouviu alguém dizer "assim que você chegar aos 30 o seu metabolismo vai diminuir"? Talvez você até mesmo já tenha dito isso. Eu ouço isso o tempo todo e já estou cansado de ouvir isso. Esse é um bom exemplo de idéias que por serem muito repetidas, acabam sendo encaradas como uma verdade absoluta. MAS NÃO É!!
Pesquisas indicam que o metabolismo não diminui significativamente de acordo com a idade e sim de acordo com a falta de músculos. E você não perde músculos de uma hora para outra só por ficar mais velho, e sim por causa da falta de uma atividade física que cause um estresse positivo nos músculos fazendo com que eles se mantenham ou se desenvolvam.
Essas são as 2 maiores causas que fazem com que o seu metabolismo diminua:
- Perda de tecido muscular
- Diminuição do nível de atividade à medida que se fica mais velho
Você pode perder tecido muscular devido à falta de atividade física específica para esse fim (musculação) ou por não fazer uma alimentação adequada e disciplinada. Quando você pula refeições ficando muito tempo sem comer, o seu corpo vai obter a energia que precisa consumindo o seu próprio tecido muscular (catabolismo).
Fonte Gallo Personal Systems
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